021-44841900
info@ofoghabyaneh.com

      

علائم کمبود امگا 3 و امگا 6

علائم کمبود امگا 3 و امگا 6

علائم کمبود امگا 3 و امگا 6

جزئیات

علائم کمبود امگا 3 و امگا 6

14 دی 1399
علائم کمبود امگا 3 و امگا 6
از علائم کمبود امگا 3 و امگا 6 می توان به موارد زیر اشاره نمود :
- مشکلات قلبی :
برای جلوگیری از بیماری های قلبی، از رژیم غذایی کم چربی و یا حاوی چربی اشباع نشده باید استفاده کرد.اسیدهای چرب با کاهش سرعت رشد پلاک و لخته شدن خون، می توانند مانع ایجاد بروزعوامل بیماری های قلبی، مانند کلسترول بالا و فشار خون بالا شوند. اسیدهای چرب امگا 3 به افزایش سطح کسترول خوب و کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا 3 با خاصیت ضد التهابی می توانند از بروز بیماری های قلبی جلوگیری کنند.
- خستگی شدید :
حذف اسیدهای چرب امگا 6 و امگا 3 از رژیم غذایی و انتخاب رژیم های فاقد چربی منجربه احساس خستگی شدید همراه با کمبود انرژی می شود. بنابراین ضروری است که هر روز مقدار مناسبی از این چربی ها را مصرف نمایید.
- احتمال ابتلا به بیماری های التهابی :
آرتریت روماتوئید از جمله بیماری های التهابی است که با کبود اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 علائم آن وخیم تر می شود. سفتی صبحگاهی مفاصل و التهاب آنها همراه با درد از جمله علائم بیماران است که با مصرف اسیدهای چرب ضروری به طور موثری کاهش می یابد. مبتلایان به بیماری های التهابی هر روز باید به رژیم غذاییشان اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 از طریق منابع طبیعی اضافه کنند.
عملکرد ذهنی ضعیف :
اسیدهای چرب امگا 3 نقش مفید و موثری در بهبود حافظه و عملکرد ذهنی افراد دارند. آنها به ساخت غشای سلولی در مغز کمک می کنند که برای سلامت مغز مفید هستند. ازاین رو مصرف به اندازه اسیدهای چرب امگا 3 می تواند عملکرد مغز را بهبود بخشد.
افسردگی :
اسیدهای چرب امگا 3 در پیشگیری و مدیریت افسردگی نقش به سزایی دارند. امگا 3 یکی از اجزای اساسی سروتونین انتقال دهنده عصبی است که به بهبود دهنده خلق و خو معروف است. مصرف منظم امگا 3 می تواند فعالیت عصبی مغز را تقویت کند و عملکرد ساختارهای مغزی را حفظ کرده و همچنین وضعیت التهابی مغز را در هنگام افسردگی بهبود بخشد.
 
 

مقاله ها مرتبط